Режим сна у школьника должен быть регулярным и достаточным для его возраста.
Вот несколько рекомендаций:
- Школьникам в возрасте от 6 до 13 лет рекомендуется спать от 9 до 11 часов в день.
- Школьникам в возрасте от 14 до 17 лет рекомендуется спать от 8 до 10 часов в день.
- Школьникам следует ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные дни.
- Перед сном необходимо избегать употребления кофеина, сильных напитков и пищи, которая может повлиять на сон.
- Рекомендуется создать комфортную атмосферу для сна: тихий, прохладную и темную комнату.
- Школьникам следует избегать использования мобильных устройств перед сном, так как они могут затруднить засыпание.
- Рекомендуется заниматься физическими упражнениями в течение дня, чтобы устать к вечеру и лучше засыпать.